老年人的孤独该怎么办？

美国卫生局已将社会孤立和孤独确定为重要的公共卫生问题。

社交孤立是指个人与家人、朋友或社区缺乏足够联系的情况。相比之下，孤独是一种主观感觉。人们更喜欢不同的独处时间，个人可以独处而不感到孤独。或者，一个人可以被人包围，但仍然会感到孤独。一般来说，孤独的风险随着社会孤立而增加。在新冠肺炎大流行期间和之后，社交孤立和孤独越来越被认为是一种健康风险。

社交孤立和孤独有多常见，风险因素是什么？

2023年，一项全国性民意调查显示，约37%的美国老年人（50-80岁）感到孤独，34%的人表示感到社交孤立。孤独对女性的影响比男性更大，在身心健康状况较差的人、患有限制日常活动的健康状况或残疾的人以及失业、独居或年龄在50至64岁之间的人中尤其常见（与65至80岁相比）。

由于失去伴侣或其他亲人、行动不便、视力和听力恶化、慢性疾病、无法使用交通工具或停止最喜欢的活动等因素，老年人也面临着更大的社交孤立和孤独风险。

孤独和社交孤立如何影响健康？

研究人员将社会孤立和孤独与各种身心健康状况联系起来。孤独与心脏病、痴呆、中风、焦虑和抑郁的风险增加有关。相比之下，社会联系的改善与寿命的延长以及更好的社会、情感和身体健康有关。

减少或预防社交孤立和孤独的方法

保持和建立社会联系可以减少社会孤立和孤独感，帮助个人过上更健康、更充实的生活。减少社交孤立和孤独的方法包括:

安排每天与家人、朋友或邻居联系的时间。

参加当地老年中心或图书馆的活动和项目。

参与在线课程、讲座和基于信仰或社会团体。

参加团体运动课。

在当地组织做志愿者。

如果因失去亲人而悲伤，请加入一个支持小组。

与临床医生讨论社会孤立和孤独的问题。

JAMA. 2024;331(23):2058. doi:10.1001/jama.2024.3456

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